Bandha

Il corpo possiede un proprio sistema di valvole interne, il bandha è la pratica di lavorare con esse in modo deliberato.

I bandha sono blocchi interni, contrazioni specifiche applicate all’interno del corpo che sigillano e reindirizzano il flusso dell’energia, sono strettamente collegati al prāṇāyāma e vengono introdotti in combinazione con le pratiche del respiro.

I tre bandha principali: mūla bandha al perineo, uḍḍīyāna bandha all’addome e jālandhara bandha alla gola, agiscono ciascuno su diverse regioni del corpo e su differenti dimensioni del sistema energetico; quando vengono combinati, creano una qualità di contenimento e stabilità interiore che sostiene sia la pratica fisica sia la meditazione.

Come il prāṇāyāma, anche i bandha sono pratiche potenti e vengono introdotti con gradualità e attenzione.

Questo è il quinto articolo della serie Elementi di Pratica. Il prossimo: Prāṇāyāma — la pratica del respiro come pilastro centrale del lavoro.